Un d\u00eda m\u00e1s: la asumida rutina<\/strong><\/p>\n Conoces tu trayecto diario tan al dedillo que podr\u00edas hacerlo con los ojos cerrados<\/strong>. Por muchas decenas de personas que se aglutinen en el vag\u00f3n y, aunque, como cada ma\u00f1ana, alguien apoye su peri\u00f3dico gratuito sobre tu espalda mientras t\u00fa tratas de apoyar de una vez ambos pies sobre el suelo y recolocar la bolsa del t\u00e1per\u00a0entre tus piernas; te sientes como en casa.<\/p>\n Situaciones que nos resultan tan familiares que nos relajamos hasta el punto de no prestar atenci\u00f3n<\/strong> a nada de lo que nos rodea.<\/p>\n No nos molestan los movimientos bruscos, las paradas inesperadas y los sonidos estruendosos. En resumen: no sentimos ninguna amenaza, y nuestro sue\u00f1o tampoco. Ya que hemos tenido que salir de la pl\u00e1cida y acogedora cama, \u00bfqu\u00e9 mejor sitio para descansar un poco m\u00e1s antes de comenzar la jornada que nuestra segunda casa en la que viajamos cada d\u00eda?<\/p>\n Hace calor<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1s no te hayas dado cuenta hasta ahora, pero cuando viajas en metro en verano y los vagones llevan el aire acondicionado a todo trapo te sientes m\u00e1s espabilado. El hecho es que cuando nuestra temperatura corporal aumenta unos grados \u2013esto es, cuando vas ataviado con bufanda y abrigo y entrar en el vag\u00f3n se asemeja a pasar un rato en una sauna del infierno\u2013, el cerebro recibe una se\u00f1al para liberar m\u00e1s melatonina<\/strong>, responsable de aumentar esa inoportuna sensaci\u00f3n de somnolencia.<\/p>\n He aqu\u00ed otro de los factores que te impiden ver la siguiente parada porque con tanto bostezar no eres capaz ni de abrir los ojos.<\/p>\n La falta de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n No todo iba a ser cuesti\u00f3n de costumbres. Cuando dormimos poco nuestro cuerpo acumula una serie de cadenas nerviosas que reciben el nombre de adenosina<\/strong>. Un nucle\u00f3sido formado de la uni\u00f3n de la adenina con un anillo de ribosa que, adem\u00e1s de desempe\u00f1ar un importante papel como neuromodulador en el sistema nervioso central, tambi\u00e9n tiene efectos sedantes e inhibitorios sobre nuestra actividad neuronal. Y nos sobamos.<\/p>\n Precisamente, la cafe\u00edna es el mejor de los remedios para evitar que la adenosina viaje por nuestro torrente sangu\u00edneo y se acomode en el cerebro, ayudando a bloquear y manteni\u00e9ndonos despiertos. De ah\u00ed que te resulte tan \u00fatil ese \u2018chute de caf\u00e9\u2019, pero mejor si lo tomas antes de salir de casa y no esperas a llegar a tu destino.<\/p>\n Acunados por el tren<\/strong><\/p>\n Algunos expertos relacionan la somnolencia ferroviaria<\/strong> con que el traqueteo del tren pueda traducirse en una regresi\u00f3n a la infancia, a cuando nos acunaban a un ritmo suave y permanente para que nuestra respiraci\u00f3n se acompasase y nos qued\u00e1semos dormidos.<\/p>\n Por suerte, y si no te pones m\u00fasica relajante que te evada de los sonidos ambientales, los pitidos que avisan de la apertura y cierre de puertas entre estaciones pueden sacarte de esta especie de hipnotizaci\u00f3n.<\/p>\n Qui\u00e9n sabe, quiz\u00e1s Mocedades<\/strong> basaron su letra en la evidencia cient\u00edfica al afirmar que \u201cal comp\u00e1s del chachach\u00e1, del chacach\u00e1 del tren, qu\u00e9 gusto da viajar cuando se va en expr\u00e9s\u201d.<\/p>\n Aire, te falta aire<\/strong><\/p>\n Tambi\u00e9n influye el sistema de ventilaci\u00f3n<\/strong> ya que de no ser \u00f3ptimo \u2013exacto, como el que respiras cada ma\u00f1ana\u2013 podr\u00eda ocurrir que el ox\u00edgeno existente ande recirculando y el aire se recargue con el di\u00f3xido de carbono que emana cada uno de los pasajeros. Esto se traduce en que nuestro cerebro necesite oxigenarse y comience a bostezar para conseguirlo.<\/p>\n Y, visto lo visto y asimilando que no va a poder renovar el aire, tambi\u00e9n empiece a quedarse algo adormecido.<\/p>\n Trucos para evitarlo<\/strong><\/p>\n Si se te va de las manos y crees que vas a caer en los brazos de Morfeo a la de ya, ten en cuenta que es bastante m\u00e1s complicado dormirte de pie as\u00ed que procura ceder los asientos \u2013si es que hubiese alguno libre\u2013 para no pasarte la ma\u00f1ana dando vueltas por la ciudad.<\/p>\n Cualquier actividad f\u00edsica<\/strong> que puedas realizar como caminar o cargar algo de peso te sacar\u00e1 de esa vor\u00e1gine de bostezos. S\u00ed, tambi\u00e9n intelectual: leer, escribir o escuchar algo de m\u00fasica a la que no estemos acostumbrados para sorprender a nuestro cerebro (como el nuevo disco de quien quiera que sea que te apetezca ponerte para empezar el d\u00eda), te sacar\u00e1n del letargo.<\/p>\n Y c\u00f3mo no, dormir bien por las noches ser\u00e1 la mejor de las medicinas para que tu trayecto ma\u00f1anero deje de ser una tortura para tu mand\u00edbula.<\/p>\n![\"No](\"http:\/\/www.cienciaxplora.com\/clipping\/2016\/05\/17\/00057\/31.jpg\" "\\"No")
No les mires, \u00fanete<\/strong><\/div>\n